Poptávka služeb

Tréninky pro začátečníky i zkušené

Zaměření tréninku

Na čem budeme pracovat

Nabízím komplexní služby poradenství pro zdravý životní styl i cílené tréninky pro výkonnostní sportovce. Ať už chcete zlepšit své výkony v kolektivním sportu, nebo jen zlepšit svou životosprávu, sestavím vám plán podle vašich schopností a cílů.

Vyberte si svou kategorii, do které sami sebe řadíte, vyplňte formulář dané kategorie a odešlete jej. Na první konzultaci vám vytvořím plán na míru, abychom se přiblížili vašim cílům.

Začátečník
Fitness nadšenec
Sportovec
Něco jiného

Začátečník

Pro koho je služba určena

Určeno pro ty, kteří by chtěli zlepšit své zdraví či kondici, ale mají minimální zkušenost se sportem či cvičením. Potřebují pomoc se správným stravováním, či motivovat do pohybové aktivity, která může být pro začátek formou pravidelné venkovní procházky. Vyžadují zlepšit svůj spánek, aby dosáhli maximální možné energie v průběhu každého dne a mohli tak na plno dělat věci, které potřebují.

Jak budeme postupovat

Trénink začneme dynamickým strečinkem a rozhýbáním kloubů. Zaměříme se na základní pohybové aktivity, které pomohou zpevnit tělo a zlepšit kondici. Cvičení přizpůsobím vašim možnostem – od jednoduchých cviků s vlastní vahou až po lehké posilování. Pokud je cílem redukce váhy, celkové zpevnění nebo zlepšení kondice, nastavíme vhodný tréninkový plán, který bude dlouhodobě udržitelný.

Kolik to bude stát?

První konzultace:

Sestavení personalizovaného tréninkového plánu:

Sestavení spánkového protokolu:

1 lekce (jednorázový trénink):

1 lekce (dlouhodobá spolupráce):

zdarma

400 – 700 Kč

200 Kč

200 Kč

150 Kč

  • První konzultace zdarma
  • První konzultace není závazná
  • Tréninkový plán
  • Poradenství s životním stylem
  • Možnost krátkodobé i dlouhodobé spolupráce

Fitness nadšenec

Pro koho je služba určena

Určeno pro ty, kteří jsou a nebo byli zvyklí chodit do fitka, ale již delší dobu se přestali posouvat a potřebují poradit s tréninkovým plánem, technikou cvičení či se správným jídelníčkem a spánkem. Možnost krátkodobé či dlouhodobé spolupráce, během které načerpáte nové tipy a triky do svých tréninků, jídelníčku, a zároveň se naučíte ty správné návyky, které jsou potřeba pro zajištění maximální možné kvality spánku.

Jak budeme postupovat

Po rozcvičce se zaměříme na komplexní cviky a postupně přejdeme k izolovaným svalovým partiím. Tréninky budou přizpůsobeny Vašemu cíli – ať už jde o budování svalové hmoty, zlepšení kondice nebo zdokonalení techniky. Pokud cvičíte 1–2x týdně, doporučím celotělový trénink, při častějších trénincích můžeme pracovat s rozdělením svalových partií do jednotlivých dnů.

Kolik to bude stát?

První konzultace:

Sestavení personalizovaného tréninkového plánu:

Sestavení personalizovaného jídelníčku:

Tréninkový plán + jídelníček:

Sestavení spánkového protokolu:

1 lekce (jednorázový trénink):

1 lekce (dlouhodobá spolupráce):

zdarma

700 Kč

800 Kč

1250 Kč

200 Kč

200 Kč

150 Kč

  • První konzultace zdarma
  • První konzultace není závazná
  • Tréninkový plán
  • Výživový plán
  • Možnost krátkodobé i dlouhodobé spolupráce

Výkonnostní sportovec

Pro koho je služba určena

Určeno pro sportovce či sportovkyně v jakémkoli sportu, ať už individuálním či týmovém, kteří chtějí zlepšit svůj výkon či pouze optimalizovat svůj životní styl. Pomoc při zlepšení slabých stránek. Potřebují zlepšit sílu, vytrvalost či celkově kondici v daném sportu.

Jak budeme postupovat

Trénink bude přizpůsoben konkrétnímu sportu a požadavkům na výkon. Po úvodní rozcvičce se zaměříme na rozvoj síly, dynamiky a výbušnosti s důrazem na svalové skupiny klíčové pro daný sport. Pokud se věnujete kalistenice, mohu vás naučit pokročilé cviky, jako jsou muscle-upy, stojky, shyby nebo cvičení na kruzích.

Kolik to bude stát?

První konzultace:

Sestavení personalizovaného tréninkového plánu:

Sestavení personalizovaného jídelníčku:

Tréninkový plán + jídelníček:

Sestavení spánkového protokolu:

1 lekce (jednorázový trénink):

1 lekce (dlouhodobá spolupráce):

zdarma

500 – 700 Kč

800 Kč

1050 Kč

200 Kč

150 – 200 Kč

100 – 150 Kč

  • První konzultace zdarma
  • První konzultace není závazná
  • Tréninkový plán
  • Výživový plán
  • Možnost krátkodobé i dlouhodobé spolupráce

Něco jiného?

Potřebujete-li pomoci s čímkoliv týkající se sportu, tréninků, životního stylu, nebo výživy – upřesněte mi svůj cíl, odešlete formulář a ozvu se vám s individuální nabídkou spolupráce.

Jak to probíhá

Osobní spolupráce

1. Poptávka a konzultace zdarma

2. Konzultace a sestavení plánu

3. Průběžná reflexe

Online spolupráce

1. Poptávka a konzultace zdarma

2. Konzultace a sestavení plánu

3. Průběžná reflexe